孩子视力不到1.0，
- 2022年04月19日
宅家护眼攻略
从做好网课护眼入手
01
姿势上要遵循“一尺一寸一拳”原则，即，读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。
02
熟记“20-20-20”口诀，即在看iPad或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。
03
上完一节课，就要远眺几分钟，或是做做眼保健操，做眼保健操前一定要先洗手。这样间断性的用眼，可以让眼睛得到放松。
选择合适的电子产品
01
选用屏幕宁大勿小。能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。
02
也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，毕竟电视机或投影仪屏幕大，观看时距离也远一些。课后复习、练习，尽量选择适合阅读的水墨屏，使眼睛阅读更轻松。
03
网课上课间隙多喝水，如果房间里长时间开空调，有条件的开加湿器，下课空闲时间，做一些眨眼，促进泪液分泌。
从做好“户外”入手
01
要尽量做到多“户外”。尽量把需要长时间专注用眼的项目，比如看书、画画、做手工等安排在白天完成。
02
尽量把书桌放在窗户边，在自然光线下看书写字；近距离用眼后，注意远眺。
03
在防护安全的前提下，把窗户打开，或到阳台上，让眼睛直接接触自然光线。
从运动和睡眠入手
01
在家还是可以做一些简单运动，比如餐桌改造成乒乓球台，在家练习羽毛球颠球等。
02
每天坚持锻炼一小时，在室内做广播体操或者跳绳。此外，要保证充足的睡眠。
从告别“三个不”入手
01
不集中写作业，应将作业平均分配，连续用眼时间少，不容易引起视疲劳。
02
不连续上网课，间断性用眼，休息远眺，劳逸结合。
03
不长时间看电视玩手机，每次最好不超过20分钟。
从做好自我防护入手
01
要注意干眼问题。
02
佩戴角膜塑形镜（OK镜）要勤洗手、正确洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，加强镜片、镜盒护理。
03
开展家庭自测远视力，及时记录自测结果。
从科学饮食入手
01
荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。过多地摄入糖分会使人体内的钙减少，使得眼球弹性减弱，眼轴增长而导致近视加重。
02
此外，适当补充维生素D，有利于钙吸收，钙元素一方面可以帮助长高，另一方面在维持眼内晶体正常压力方面也有很大作用。
此外
小编再向您推荐一套 有助于恢复视力的“米字操”
1.看手指前后移动3次
2.向上下各看3次
向左、右、上、下各看3次
3.眯眼睛3次
4.顺时针、逆时针各3圈
眼睛是心灵的窗户
宅家学习
可别忘了爱护自己的眼睛
