【眼健康科普课堂】这些伤眼行为,你占几条?

永州爱尔 2022年06月28日
1.过度用眼
有多少人是一碰游戏或一煲电视剧就仿佛定住了,几个小时都一动不动、目不转睛。长时间盯着电子屏幕,过度近距离用眼,不仅会影响视力,造成暂时的视力下降,还会出现视频终端相关性干眼——就是看屏幕时眨眼次数减少和眨眼不全,轻的只是眼红疲劳,严重的会破坏眼睛分泌油脂、提供保护膜的睑板腺,出现干眼。

无论是孩子还是成人,无论是学习、娱乐还是办公,持续长时间近距离用眼都是大忌。保持正确的用眼姿势及30cm以上的用眼距离,每隔20分钟远眺一会,每40分钟起身休息一下,都是需要学会的护眼技能。另外学习眨眼操是一种很好缓解干眼的方法。

2.用力揉眼
突然间感觉眼睛发痒、干涩或是用眼疲劳时,多数人的第一反应是用手揉眼。用力揉眼的危害除了感染之外,还有脱落的睫毛掉入眼睛,也会带来异物感不适,而且在青少年朋友中,有一种特殊的眼病叫”圆锥角膜“(圆锥角膜通常发病于15至20岁的年轻人,临床症状为单眼或双眼近视,并且近视和散光程度进行性加剧,光学眼镜难以矫正。严重者可能导致角膜穿孔,造成失明。)科学研究表明,它与揉眼有重要的关系。

可以通过转动眼球或快速眨眼来缓解眼部不适,如果实在控制不住,可以使用纸巾轻轻按摩眼眶周围,尽量避免手眼直接接触。

3.弱光伤害
现在很多人都喜欢通过灯光营造气氛,但强光容易“亮瞎我的眼”,同时,来自弱光的伤害我们也不可忽视。在光线不足的环境下阅读或使用电脑手机,眼睛会更容易疲劳,影响短期视力。

高作书院长表示:开灯玩手机、关灯睡觉,在充足的光源下用眼,才是舒服的状态。同时,老年朋友因白内障的原因,眼睛里的房角”下水道的开口“本来就比较狭窄了,在弱光下用眼,极容易发生青光眼,一种会致盲的眼病,所以,提醒老年朋友,一定不要在弱光下看手机和用眼。

4.熬夜警告
对很多人来说,有没有熬夜,看一下眼睛就能知道。熬夜之后的眼干眼涩、红肿、黑眼圈、红血丝等症状,都是来自眼睛的抗议。短期内两眼无神、困顿、呆滞,长期下去严重威胁眼健康。

不要仗着年轻可劲作,不只是眼睛要休息,充足的睡眠才有利于身心健康。当我们闭眼休息时,泪液中的氧可以给眼表细胞供氧,长期熬夜,会破坏我们体内的生物钟,导致眼表供氧不足,出现眼红等不适,且睡眠障碍也会诱发干眼,出现情绪抑郁,生活陷入恶性循环。另有科学研究表明:睡眠时间低于五小时,发生干眼的几率会增加。

大家要定期到专业的眼科医院做眼部健康检查,对于各类眼部疾病,实现早发现、早干预、早治疗。在生活当中一定要多注意自己的眼部情况,养成健康的用眼习惯。

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