【眼健康科普课堂】手机不离手？当心“干眼”偷偷找上你！

手机那么好玩，自然很多人喜欢，可由此带来的视力健康问题也不容忽视：

长时间不停歇看电子屏幕等

不正确的用眼行为

容易加重视疲劳

精神高度集中

无意识减少眨眼频率

也非常容易被干眼问题找上门

什么是干眼？

干眼通俗来说，就是眼泪量不够滋润眼睛，或者眼泪里面的营养成分减少，或者眼睛表面不够光滑。泪液的量不够必然不能很好的滋润眼睛，所以眼睛会出现干涩、异物感、刺痛等；泪液里的营养成分不足，也不能很好的滋润眼睛，所以这时候即便眼泪再多，眼睛仍然会有异物感、刺痛等；既然眼睛表面不够光滑了，异物感、刺痛那就很容易理解了。

泪液保护眼睛，需要在眼睛表面形成泪膜，泪膜也是眼睛能够看得清楚的必要条件。当泪液不足、泪液中的营养不够、或眼睛表面不光滑时，泪膜就不那么稳定，就容易出现视物模糊。在眨眼后泪膜暂时恢复可以看得清，但由于泪膜不稳定，很快就破了，所以一下又模糊了。还有的人在滴眼药水之后可以暂时缓解，但没多久又不舒服了。

因为干眼患者的眼睛不能得到泪液很好的保护，常常会有轻微的损伤，表现为畏光、眼红等。

久盯屏幕为何会影响泪膜？

眼睛表面的保湿工作主要由眨眼这个动作完成。正常情况下，人每分钟眨眼10~20次。而当我们聚精会神地用电脑手机，比如忘我的工作、真情实意的嗑CP时，常常在不知觉间减少眨眼次数。

眨眼时，覆盖于眼球表面的泪膜，可以阻挡泪液直接接触空气而减少蒸发。如果一旦眨眼次数减少，眼球过长时间暴露在空气之中，就会出现眼睛干涩的情况。长此以往，容易影响到泪膜的质量，进而出现干眼症状。

除此以外，使用电脑手机是一种近距离用眼行为。手机一上手，几个小时停不下来，会给眼睛带来巨大负担，加重视疲劳，造成视力下降。

如何有效预防？

1）养成良好的用眼习惯。如保持正确的用眼姿势及必要的用眼距离，每20分钟向远处眺望一会，每用眼40分钟闭眼休息片刻或放松眼部等。

2）不滥用眼药水。虽然有些眼药水使用起来清清凉凉，用完感觉眼前一亮。但是，如果不清楚眼药水的成分，如是否含有防腐剂、激素类药物等，就随意使用，不但不能缓解症状，反而可能延误甚至加速病情发展。

出现干眼问题，最好先到医院查明病因，了解出现干眼的原因，比如是缺水、缺油、缺黏蛋白还是其他问题，再对症下药。

3）症状反复应及时就医。很多人觉得眼干不是大问题，忍忍就好了，实则不然。长时间眼睛干涩的人，泪膜质量不稳定，久拖不治容易加重干眼症状，还可能造成眼部感染、视力下降，再严重下去可造成角膜病变，引发致盲危机。