【眼健康科普课堂】你还在整天玩手机吗？先来看看这个

你还在整天玩手机吗

手机一刻没在身边就总感觉少点什么，一天不碰手机就感觉浑身难受，但是手机的过度沉迷也带来了一些潜在危害，例如手机使用不当可能诱发近视加深，干眼，青光眼等。但是完全不用手机，臣妾也是做不到啊。

1.不要关灯玩手机

累了一天了，终于可以躺在床上好好玩会手机，但是，千万记得不要关灯摸黑玩手机。在黑暗中，手机屏幕过亮会刺激眼睛，容易加重视疲劳；如果长时间熬夜玩手机，造成调节疲劳，睫状体的痉挛会引起头痛眼痛等症状，严重者还可能引起青光眼睫状体炎综合征、中心性浆液性视网膜病变等等眼病，甚至可能造成视力丧失。

2.不要侧躺玩手机

很多人都有睡前或起床后侧躺玩会手机的习惯，长期侧躺玩手机对眼睛的潜在伤害也不小。会造成短暂性视物模糊、重影，流泪，近视眼可能会诱发近视快速加深，还有可能造成双眼视力相差过大，形成屈光参差，矫正视力差。

3.不要葛优瘫、走路时玩手机

由于手机太香，大家在许多场合都会情不自禁沉迷手机。葛优瘫玩手机，对脖子、颈椎、腰椎都不好，走路时玩手机不仅增加颈部负担，还可能留下道路安全隐患。在颠簸的路面上也不建议玩手机。

4.紧盯手机屏幕的时间不要过长

小玩怡情，大玩伤眼。当长时间近距离的紧盯电子屏幕时，眼睛的眨眼次数就会不知不觉减少，可能一分钟眨眼只有五六次，而正常人平均一分钟要眨眼十几次，而眨眼是一种生理需要，眨眼时可以使泪液分布在角膜结膜，湿润眼球，眨眼过少可能会出现眼睛干涩不适、流泪、刺痒等症状。长期面对电脑手机的上班族正是干眼高发人群。