电脑族眼干、疼痛、流泪、视物模糊，怎么了？

　　像李小姐一样，很多人坐在电脑跟前，就挪不动脚步，一坐就几个小时过去，等到站起来的时候，就发现全身酸痛，再加上室内温暖的空调，让人浑然不觉，为“电脑一族”的眼睛健康埋下了很多隐患。时间一长，容易出现眼睛发干、疼痛、流泪、视物模糊、夜盲等症状。

　　怎样看电脑才正确呢？

　　白领办公一族易患眼表病甚至干眼症，指出：看电脑要考虑电脑摆放的位置和高度，操作电脑的＃佳距离保持在50-60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米；同时适当调高座椅或降低电脑显示屏，以30度幅度俯视屏幕，还需注意保持正确的坐姿等。一个小时就要起身活动活动，远眺，可以有效预防干眼和近视。

　　永州爱尔眼科医院专家解释，调高座椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血，向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积；用电脑的时间不宜过长，使用时，要有意识地多眨眼，对于干眼病患者来说，眼泪是＃有效的缓解物，如果自身泪液分泌不足，可在医生的建议下，借助于不含防腐剂的人工泪液滋润眼睛。

　　电脑一族的视力保护

　　注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

　　要注意用眼卫生。长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

　　每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

　　为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其他空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

　　一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　切忌不当使用眼药水：

　　使用眼药水，如果没有掌握正确的方法会适得其反。每当眼睛发干发涩的时候，办公室一族都会拿出眼药水滴上几滴。专家表示“我们不主张这么做。”目前眼药水主要分为三大类：一是纯粹润滑用，主要是带给眼睛湿润，缓解不适。但如果过度使用，其中的防腐剂会损害眼睛的表面细胞。第二类眼药水是含抗生素，用来治疗眼睛感染用的，滥用这种眼药水，会破坏眼睛的菌种生态。第三类是含类固醇的眼药水，这类眼药水连续使用一个月以上，容易造成眼压升高。

　　其实屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，当眼睛出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。

　　一生光明，值得托付！永州爱尔眼科医院！
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