【眼健康科普课堂】预防近视的关键，不是「少玩手机」！

说到预防近视，很多人想到的就是少玩手机、少看电视。

这么做当然没错。但很多人都不知道：预防近视，最关键的手段其实是——户外活动。

这条建议出来后，很多家长开始为孩子安排各项运动，甚至报了兴趣班，以保证孩子每天的运动时长。

户外活动的关键是什么？

1、时间要够长

学龄期孩子的户外活动时长尽量保持在2小时以上。如果孩子每天暴露在强光下的时间少于40分钟的话，可能会导致孩子的眼轴生长更快，从而更有发展成为高度近视的风险。

2、在白天的自然光下

当我们在进行户外运动时，户外光线充足的情况下，我们的瞳孔能够吸收足量的光线传递给视网膜，眼球在光线的刺激下会分泌一种叫做多巴胺的物质，它是一种神经递质，在青少年视力保护中能够起到重要作用，减缓眼轴生长，所以户外活动做什么不重要，重要的是要在白天的自然光下。

3、注意防晒

孩子的眼部的发育不完善，特别容易受到强光紫外线的伤害，从而可能会导致白内障、黄斑变性等眼部疾病的发生发展。所以在白天户外活动，阳光非常强烈时，家长一定要注意给孩子做好防晒。

但这一点与户外阳光照射并不冲突，研究表明，戴墨镜后，受到的光照强度要低一些，但是仍然要比室内受到的光照强度高，所以依然可以发挥预防近视的作用。

已经近视的孩子怎么办？

眼睛长时间近距离超负荷工作，很容易引起视疲劳，出现视力模糊干涩等症状。孩子在学习过程中不正确的坐姿、走路乘车时看书等都会加剧这些不良反应，最终形成近视。

对于已经近视的孩子来说，该怎么办呢？

专家建议，对于已经近视的孩子来说，爱尔角膜塑形术不失为一种好选择。爱尔角膜塑形术主要针对的是近视600度以内的孩子。通过夜间配戴角膜塑形镜休息，控制近视增长，使孩子白天拥有清晰裸眼视力，是一种有效的非手术性近视矫正手段，被认为是控制近视发展有效的手段之一。

但需要提高警惕的是，爱尔角膜塑形术是国家Ⅲ类医疗器械，它直接接触人体角膜，因此它的经营和验配必须严格符合国家《角膜塑形镜经营验配监督管理规定》，由经验丰富的临床医生对每位患者进行全面的检查，根据检查数据量身订做。因此千万不能因为图方便或便宜而到不正规的场所进行验配。

爱尔角膜塑形术的验配要求非常严格，要求验配的验光师要有医师资格才能出具处方单，对配戴者的年龄、近视度数及角膜条件等有一定的要求。因此一定要去正规的眼科医院进行验配！爱尔眼科医院对产品、验配人员、验配流程、售后服务都有严格要求，确保角膜塑形镜的佩戴安全。