【眼健康科普课堂】这些不靠谱的“护眼妙招”，你还在用吗？

当代上班族的生活经常是这样的：

起床的第一件事就是拿手机看时间上班时又对着电脑目不转睛努力工作吃饭要看着手机视频"下饭"睡前，刷一遍朋友圈才能安心入睡一天下来的后果就是眼睛干涩、酸胀、睁不开...有时还会刺痛流泪…

于是开始寻求各种各样的“妙招”，拯救不堪重负的双眼。

然而，各种“护眼妙招”用下来，眼睛的不舒服并没有得到缓解，可能还越来越难受了......

那这些不靠谱的“妙招”是哪些？一起来看看你有没有“中招”！

1. 看绿色护眼 ？

上班族

听说看绿色对眼睛好，很多人都把自己的手机、电脑屏幕换成绿色，甚至在办公桌周围布置大量绿色元素的景物。

医生解答

其实，保护视力和绿色和没太大关系，目前尚没有明确的医学证明看绿色植物可以提高视力。

研究表明，青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小。因此，看绿色能给人带来一种平静的感觉，但这并不代表多看绿色植物能预防近视。

多看绿色植物对眼睛有一定的好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳。

2. 防蓝光眼镜护眼 ？

上班族

听说防蓝光眼镜护眼，都纷纷配了一副防蓝光眼镜，然后肆无忌惮地玩手机、电脑、看电视。

医生解答

事实上，蓝光伤害眼睛有一个前提：高强度大剂量接触。而日常生活中能接触的蓝光，很难达到伤害眼镜的临界条件。

所以当你戴着防蓝光眼镜玩手机、过度用眼时，同样会视疲劳，眼睛干涩、酸胀，因为你此时更专注且近距离用眼！

3. 手机的护眼模式护眼 ？

上班族

把手机调成护眼模式就可以肆无忌惮地刷刷刷吗？

医生解答

并不能！不论你是否开启手机的护眼模式，或者调节屏幕亮度更温和，让屏幕看上去变得没那么刺眼，只要还在近距离或高强度用眼，都起不到护眼的作用！

4. 吃维生素A护眼 ？

上班族

很多人听说维生素A护眼，于是想着用眼过度、眼睛疲劳时，多吃点猪肝等富含维生素A的食物来补一补。医生解答

事实上，维生素A可以改善夜盲症，但无法提高视力或舒缓视疲劳。并且，大多数人在日常生活中几乎不可能补充到研究的那种剂量。

所以吃这些营养素的效果都是有限的，想通过食补来护眼，注意均衡饮食即可。

那干眼了怎么办？

平时尽量少化妆，卸妆一定要卸干净；避免长时间佩戴隐形眼镜或美瞳；减少面对电脑和手机的时间；少熬夜，让眼睛充分休息；有意识的多眨眼，让眼球保持足够的湿润。尤其要注意的是，不要乱滴眼药水，应在眼科医师指导下使用。如果干眼症状比较严重，还是应及时看医生。