【眼健康科普课堂】不想近视加深，请做这4件事

许多朋友视力好的时候怕患上近视，一旦患上近视之后便开始恐惧近视进一步加深。身处互联网时代，我们可能每天都需要面对手机、电脑，近视加深、视力下降的趋势仿佛无法遏制。

近视加深，不仅仅是换一副眼镜那么简单，视力进一步下降让生活变得更加不便，比如大家常遇到的“理发店惨案”，更可怕的是，随着近视加深，眼球受眼轴延长影响牵拉变形，眼底病变风险逐渐加大，一旦发生严重的眼底病变，其造成的视功能损伤不可逆转。因此，控制近视加深至关重要。

不想近视加深，具体应该怎么做？来，小编支你几招。

控制用眼时间，保证充足休息

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这条护眼建议大家可能听过无数遍，听都听烦了，可是一进入工作状态，又或者玩得兴起时却又把它抛在脑后，“休息什么的，一会儿再说！”

控制用眼时间，特别是高强度的近距离用眼时间是预防近视加深的基础，让眼睛得到充分休息，能避免其进入疲劳状态，降低近视加深的概率。具体而言，眼科医生建议：每近距离用眼30-40分钟，休息5-10分钟，休息方式可采取闭目养神或远眺两种方式。

调整光线环境，规范用眼姿势

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小时候我们就学过“一拳一尺一寸”的护眼口诀，正确的用眼姿势可以减轻眼睛的负担，缓解视疲劳，从而避免近视加深。但是现在不少朋友变成了“怎么舒服怎么来”，就玩手机而言，可以躺着玩、趴着玩，眼睛离屏幕的距离也越来越近，因为屏幕本身能够发光，还常常在黑暗环境中使用，这样的话，身子是舒服了，考虑过眼睛的感受吗？

正确的用眼姿势应该，保持适宜的距离和角度，不宜过近，尽量保持平视，此外，保持环境中光源稳定不闪烁，亮度适中，光线分布均匀。

多做户外活动，极目眺望远方

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有科学研究显示，多到户外活动，接触自然光线，能有效减缓近视加深。现代人与电子屏幕接触的时间越来越多，到户外的时间越来越少，因此近视眼也越来越多。如果不想近视加深，多到户外眺望远方是一个很好的选择，既锻炼了身体，也让眼睛得到了足够的放松。

综合检查眼睛，科学矫正近视

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有些情况下，近视加深的“罪魁祸首”可能并不是自身的用眼习惯。比方说，双眼视功能异常的人，眼睛稍微使用一会儿就会非常疲劳；还有如果验配的眼镜度数不准，也会给眼睛造成额外负担。所以，当近视加深较快时，做一次眼睛的综合检查十分有必要，一方面，查明视力加深的主要原因，排查眼病因素；另一方面，判断当前近视矫正方式是否符合个人眼部情况。