有多少人是一碰游戏或一煲电视剧就仿佛定住了，几个小时都一动不动、目不转睛。长时间盯着电子屏幕，过度近距离用眼，不仅会影响视力，造成暂时的视力下降，还会出现视频终端相关性干眼——就是看屏幕时眨眼次数减少和眨眼不全，轻的只是眼红疲劳，严重的会破坏眼睛分泌油脂、提供保护膜的睑板腺，出现干眼。
无论是孩子还是成人，无论是学习、娱乐还是办公，持续长时间近距离用眼都是大忌。保持正确的用眼姿势及30cm以上的用眼距离，每隔20分钟远眺一会，每40分钟起身休息一下，都是需要学会的护眼技能。另外学习眨眼操是一种很好缓解干眼的方法。
突然间感觉眼睛发痒、干涩或是用眼疲劳时，多数人的第一反应是用手揉眼。用力揉眼的危害除了感染之外，还有脱落的睫毛掉入眼睛，也会带来异物感不适，而且在青少年朋友中，有一种特殊的眼病叫”圆锥角膜“（圆锥角膜通常发病于15至20岁的年轻人，临床症状为单眼或双眼近视，并且近视和散光程度进行性加剧，光学眼镜难以矫正。严重者可能导致角膜穿孔，造成失明。）科学研究表明，它与揉眼有重要的关系。
可以通过转动眼球或快速眨眼来缓解眼部不适，如果实在控制不住，可以使用纸巾轻轻按摩眼眶周围，尽量避免手眼直接接触。
现在很多人都喜欢通过灯光营造气氛，但强光容易“亮瞎我的眼”，同时，来自弱光的伤害我们也不可忽视。在光线不足的环境下阅读或使用电脑手机，眼睛会更容易疲劳，影响短期视力。
高作书院长表示：开灯玩手机、关灯睡觉，在充足的光源下用眼，才是舒服的状态。同时，老年朋友因白内障的原因，眼睛里的房角”下水道的开口“本来就比较狭窄了，在弱光下用眼，极容易发生青光眼，一种会致盲的眼病，所以，提醒老年朋友，一定不要在弱光下看手机和用眼。
对很多人来说，有没有熬夜，看一下眼睛就能知道。熬夜之后的眼干眼涩、红肿、黑眼圈、红血丝等症状，都是来自眼睛的抗议。短期内两眼无神、困顿、呆滞，长期下去严重威胁眼健康。
不要仗着年轻可劲作，不只是眼睛要休息，充足的睡眠才有利于身心健康。当我们闭眼休息时，泪液中的氧可以给眼表细胞供氧，长期熬夜，会破坏我们体内的生物钟，导致眼表供氧不足，出现眼红等不适，且睡眠障碍也会诱发干眼，出现情绪抑郁，生活陷入恶性循环。另有科学研究表明：睡眠时间低于五小时，发生干眼的几率会增加。
大家要定期到专业的眼科医院做眼部健康检查，对于各类眼部疾病，实现早发现、早干预、早治疗。在生活当中一定要多注意自己的眼部情况，养成健康的用眼习惯。
