【眼健康科普课堂】这些伤眼行为，你占几条？

眼睛是心灵的窗户，可偏偏总有人不珍惜这份宝贵的礼物。现实生活中，还有多少人在通过以下这些行为，不断霍霍自己的视力健康。

有多少人是一碰游戏或一煲电视剧就仿佛设定了结界，开始几个小时的一动不动或目不转睛。长时间盯着电子屏幕，过度近距离用眼，不仅会影响视力，造成暂时的视力下降，还容易引发干眼症等其他眼部疾病。

正确操作：无论是孩子还是成人，无论是学习、娱乐还是办公，持续长时间近距离用眼都是大忌。保持正确的用眼姿势及30cm以上的用眼距离，每隔20分钟远眺一会，每40分钟起身休息一下，都是必须学会的护眼技能。

突然间感觉眼睛发痒、干涩或是用眼疲劳时，多数人的第一反应是用手揉眼。可这样一来，不仅容易将病菌带入眼内，引发眼部炎症；反复频繁揉眼还可能擦伤角膜，甚至可能造成轻度的暂时性散光。

正确操作：可以通过转动眼球或快速眨眼来缓解眼部不适，如果实在控制不住，可以使用纸巾轻轻按摩眼眶周围，尽量避免手眼直接接触。

现在很多人都喜欢通过灯光营造气氛，或激情四射、或舒缓压力。我们都知道强光容易“亮瞎我的眼”，但是来自弱光的伤害也不可忽视。在光线不足的环境下阅读或使用电脑手机，眼睛会更容易疲劳，影响短期视力。

正确操作：开灯玩手机、关灯睡觉，在充足的光源下用眼，才是最舒服的状态。

对很多人来说，有没有熬夜，看一下眼睛就能知道。熬夜之后的眼干眼涩、红肿、黑眼圈、红血丝等症状，都是来自眼睛的抗议。短期内两眼无神、困顿、呆滞，长期下去严重威胁视力健康。

正确操作：不要仗着年轻可劲作，不只是眼睛要休息，充足的睡眠是对身心健康的有效养护。