【眼健康科普课堂】送你一份开学眼健康指南！

永州爱尔 2021年12月11日

科学护眼，收心敛性

让孩子拥有明亮双眸

这份开学眼健康指南，请收藏！

近距离用眼注意休息

中小学生看书、写作业时注意劳逸结合，每次的时长尽量控制在30~40分钟，之后应休息5~10分钟，让眼睛得到调节放松。

但要注意，休息是往窗外远眺或进行户外活动，不要让眼睛持续处在看近物的紧张状态下。

保持正确的用眼姿势

读写姿势做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前与桌子间隔一个拳头的距离；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米）；一寸：握笔手指要与笔尖间隔一寸。

使用与身高匹配的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。不正确的读写姿势还容易引起驼背、胸廓变形，影响身体健康发育和形体美观。

保证充足的户外活动

科学研究表明，户外活动时，孩子的眼睛和身体感受的太阳光，可刺激人体分泌多巴胺等神经递质，从而抑制近视的发生和发展，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这是保护视力的有效措施。

建立近视防控档案

近视防控档案可以科学监测孩子的屈光发育状态，帮助孩子防控近视。建议孩子从3岁开始，每3-6个月进行一次眼科检查，评估远视储备情况、眼轴发育等，尽早发现近视、远视、散光、弱视、斜视、倒睫毛等眼科情况，预防近视的发生和发展。

永州爱尔眼科医院视光及小儿眼科黄立主任表示，假期是孩子视力下滑的高峰期，开学后家长应带孩子进行一次视力检查，密切关注孩子的用眼健康，才能避免孩子患上近视或近视度数加深。

定期检查

是近视防控的重要手段

很多家长都知道孩子从小要体检，让儿科医生量身高、称体重、心肺听诊等，但对于孩子眼睛和视力的检查却往往认识不够，觉得孩子这么小，眼睛能有什么问题。

其实这种想法是错误的，青少年应尽早建立近视防控档案，早监控早预防。

在这里提醒家长朋友：学校或者幼儿园组织的视力检查过于简单，仪器设备不齐全，有可能会忽略孩子视力发育过程中的细节问题，因此黄立主任建议家长定期带孩子到眼科医院做进一步的眼健康检查，可以提早发现孩子视力的变化，做针对性的治疗，尽早解决视力问题。

判断近视的常见检查

有哪些？

No.1

视力检查

通过视力检查，可以将可疑近视者与正常视力者区分开。

简单来说，视力检查是自上而下，由大至小，逐级将较小视标指给被检查者看，直至查出能清楚辨认的底行视标，孩子读出每个视标的时间不得超过5秒。

No.2

睫状肌麻痹验光检查

也就是我们常说的散瞳验光，建议近视青少年，尤其是初次验光或有远视、斜（弱）视和较严重散光的儿童进行睫状肌麻痹验光检查，以便于确诊近视。

No.3

眼底检查

无论是哪种类型的近视，都建议检查一下眼底情况，这可以初步估计近视的严重程度，单纯性近视或轻度近视眼底一般是正常的。

如果发现视网膜有近视病变，如视盘旁萎缩弧、豹纹状眼底等应进行定期随访。