【眼健康科普课堂】3个护眼好习惯，不花一分钱

每天对着手机电脑，是很多年轻人的日常。而在看电子产品时，会不自觉地减少眨眼频次，因此在年轻人中干眼症也越来越常见。

永州爱尔眼科医院院长黄海涛建议大家在玩手机或电脑时，有意识的多眨眨眼，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，缓解眼睛的干涩。除此之外，还可以增加环境湿度，不要对着风扇或空调的风口等，都可以缓解眼睛的干涩情况。

但如果情况一直没有好转，甚至更加严重，建议好到医院检查治疗。

就像我们走路时间长了腿酸，提了重东西手累一样，长时间看近距离的东西，可能导致眼部肌肉过度紧张，看东西变得模糊、产生疲劳或者酸胀感。但是腿酸了会坐下歇歇，却很少有人会想到让眼睛休息。

因此黄海涛院长建议大家每近距离用眼40-50分钟，远眺或闭目养神10分钟左右，让眼睛得到充分的休息，缓解眼睛的疲劳和酸胀感。

很多人晚上都是这样度过的，B站、微博、抖音……刷完一轮又一轮，后还要躺在黑漆漆的被窝里恋恋不舍的看看朋友圈。在关灯玩手机的情况下，屏幕的光线和周围的环境光线差距比较大，眼睛会受到更多的刺激，引发不良的后果。

如果实在克制不住想要在睡前玩手机，黄海涛院长建议好打开一盏柔和的灯，并且不要侧躺着玩。

黄海涛

 

【职称】

主任医师、硕士硏究生

【职务】

永州爱尔眼科医院院长

湖南省眼科学会眼底学组委员

爱尔集团眼底学组委员

永州市眼科学会副主任委员

永州市中西结合眼科学会副主任委员

 

【擅长】

小儿斜视、弱视、双眼视觉功能异常及应用角膜塑形镜对青少年近视防控、屈光近视矫正、高端、疑难白内障、青光眼手术、视网膜、玻璃体手术，疑难眼底疾病诊治。

 

【经历】

从事眼科临床一线工作近26年，永州市微创视网膜，玻璃体手术开拓者，高端白内障手术领跑者，永州市ICL权威专家，论文20余篇，参编专业书籍2本，永州市科技进步奖2次，国家实用专利3项，荣获2019年永州市三好医生。

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